Perdre du poids : les meilleurs sports à pratiquer

Pour la perte de poids, il n’y a pas de secret ! Le sport est le moyen le plus efficace avec l’alimentation pour perdre du poids. C’est pour cela que nous vous proposons cette liste de sport rien que pour vous afin de vous guider !

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La corde à sauter

Ce sport ou plutôt cette discipline est l’une des meilleures pour perdre du poids. Il combine le renforcement du cardio et la perte de graisse. Il utilise principalement tout le corps. Idéal pour la perte de poids ! La perte calorique pour la corde à sauter peut atteindre environ 200 calories pour 20 minutes d’exercices, soit 600 calories en 1 heure.

Conseils et pratique : 

Pour pratiquer ceci, il vous suffit de vous procurer d’une simple corde à sauter et de vous entrainer petit à petit ! On vous conseille au début de la pratique de regarder des vidéos YouTube pour apprendre les gestes.

La course à pied 

Ce sport est aussi un excellent brûleur de calories. Il permet de plus d’améliorer efficacement son cardio. Sans le vouloir, cet exercice vous permet de renforcer vos genoux par le biais des chocs ressentis durant la course à pied. Cet exercice peut bruler en 1 heure d’effort entre 600 et 800 calories.

Conseils et pratique : 

Pour la course à pied, il vous est conseillé d’acheter une paire de chaussure de running conforme à vos pieds. Ceci évitera les blessures et les chocs brutaux aux genoux. Il est favorable de courir sur des terrains dédiés à ceci, tel que des terrains d’athlétismes.

Boxe 

On se demande souvent pourquoi les combats de boxe dure très peu longtemps sur la durée. Eh bien tout ceci est lié à son efficacité à bruler des calories de manière intense. Car oui, ici, on utilise aussi tout son corps. Ici, la boxe peut bruler en 1 heure entre 600 et 1000 calories.

Conseils et pratique : 

Pour pratiquer ce sport, on vous conseille de passer directement par un club de boxe. Ceci vous permettra d’apprendre les bases petit à petit accompagner par un coach.

La natation 

La natation est très physique sur une courte durée. Elle permet aussi la réduction de calories en utilisant la majorité de son corps. Elle peut bruler jusqu’à 500 calories en une seule brasse ! 

Conseils et pratique : 

Un club de sport autour de chez vous est aussi l’idéal pour commencer à pratiquer ce sport. Cependant, il est tout à fait possible de pratiquer ceci dans une piscine municipale.

Le cyclisme

Le cyclisme focalise les efforts physiques sur les jambes. Ces efforts ne touchent principalement que les jambes, mais brule aussi beaucoup de calories ! Elle permet de plus un travail sur le cardio intense. Il est moins bruleur de calorie que les sports précédents, mais il l’est quand même. Le cyclisme peut bruler environ 280 calories en 1 heure avec une allure normale.

Conseils et pratique : 

Ce sport est très bien praticable tout seul. Cependant, on vous conseille d’acheter un vélo de qualité avec les conseils d’un vendeur. Ceci va vous permettre de pratiquer ce sport sous de bonnes conditions. Il faut savoir qu’il est tout à fait possible de pratiquer le cyclisme dans un club.

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À savoir ! 

L’idéal pour perdre du poids est de combiner l’un de ses sports avec un régime alimentaire efficace. Si vous effectuez ces deux choses sur une longue durée et sérieusement alors ne vous inquiétez pas les résultats seront là ! 

De plus, la perte calorique dépend de l’intensité que vous effectuez durant vos efforts. Plus vous serez intense, plus cela sera bénéfique pour vous.