Le burn-out chez les étudiants : reconnaître les signes et agir

Souvent associé au monde du travail, le burn-out touche de plus en plus d’étudiants, confrontés à une pression académique intense.

Contrairement à la dépression, il est causé par des facteurs externes, comme une surcharge d’études, et se manifeste par un épuisement émotionnel et mental dû à un stress chronique.

Signes avant-coureurs du burn-out

Les premiers signes incluent une fatigue persistante qui ne disparaît pas avec le repos.

L’étudiant éprouve une perte d’énergie et une difficulté à accomplir des tâches simples, ce qui mène souvent à une baisse des résultats scolaires.

Les troubles cognitifs, tels que des problèmes de concentration ou de mémoire, aggravent la situation.

Il tend également à s’isoler socialement, réduisant les interactions avec amis et famille. Ce retrait s’accompagne souvent d’irritabilité et d’un sentiment d’impuissance. 

En plus de l’impact psychologique , des symptômes physiques comme des maux de tête, des troubles digestifs, des douleurs musculaires.

Ils sont fréquents et signes d’une surcharge mentale.

Nb : pour en savoir plus sur les effets, consulter notre article sur les effets du burn-out !

Comment différencier le burn-out et la dépression

Le burn-out est généralement lié à des facteurs spécifiques comme la charge de travail, tandis que la dépression a des causes plus globales.

La dépression quant à elle est un état de détresse psychologique qui parfois n’a aucun lien avec des causes spécifiques .

Cependant, sans intervention, le burn-out peut évoluer en dépression, d’où l’importance d’une prise en charge précoce.

Solutions et remèdes

Il est crucial de rééquilibrer son emploi du temps en intégrant des pauses régulières et en hiérarchisant les priorités pour éviter la surcharge.

Maintenir une activité physique régulière aide à réduire le stress .

Le soutien social, par le partage des difficultés, est également essentiel pour éviter l’aggravation de l’épuisement.

Pour compléter cet article, n’hésitez pas à visionner cette vidéo qui vous en dira plus sur le sujet !

La santé mentale est un domaine qui vous intéresse ? N’hésitez pas à consulter notre rubrique stress et vie étudiante pour découvrir tous nos articles !